Genuss im Leben ~ Sondra Parlayan ~ Ernährungsberatung und Nordic Walking
Mehr Balance
Mehr Gesundheit
Mehr Leben
Nordic Walking ~ Ernährung fürs Leben
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Ernährungsberatung
Du möchtest Deine Ernährung optimieren, gesünder gestalten, präventiv Krankheiten vorbeugen und hierfür aktiv etwas tun? Ich untersütze dich mit Wissen, Strategie und persönlicher Begleitung: individuell, online, live und immer an deiner Seite. Damit du entspannt dein Leben genießen kannst.
Herzlich Willkommen
bei "Genuss im Leben"
Ich bin Sondra, Ernährungsberaterin und Nordic Walking Trainerin aus Hannover.
Mit 59 Jahren bin ich in einem Alter, in dem ich das Leben genießen möchte. Dabei wird mir mehr und mehr bewusst, dass es beim Thema Ernährung nicht darum geht, bis zum letzten Gramm ein Idealgewicht zu erreichen, sondern vielmehr geht es um Gesundheit, Wohlbefinden und eine gute Balance im Leben.
Wusstest du, dass du es mit deiner Ernährung und einem gesunden Lifestyle zu rund 80% selbst in der Hand hast, ob du gesund bist und bleibst?
Ernährung ist mein Kernthema - aber nicht mit starren Regeln und Verboten. Mir geht es darum, dass Essen Spaß macht, dabei gesund ist und in dein Leben passt. Langfristig. So einfach!
Insulinresistenz / Diabetes
Typ II vorbeugen
Entspannt, lecker und gesund abnehmen
Säure-Basen-Balace
Übersäuerung vermeiden
Antientzündliche
Ernährung
Basenfasten und Scheinfasten-Programme
Darmfreundliche Ernährung
Darm-Mikrobiom stärken
Aktuelle Termine
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"Kopfarbeit - Wie Ernährung unsere Hirnleistung beeinflusst"
(Online-Vortrag, kostenlos)
18.04.2026 / 11.00 Uhr
Erfahrungsberichte:
Nicole B.
“Ich bin absolute Anfängerin im Nordic Walking und habe mich bei der lieben Sondra sofort richtig wohlgefühlt. Sie hat mich immer wieder geduldig auf meine Hand- und Fußstellung aufmerksam gemacht und mir gezeigt, wie ich meine Haltung verbessern kann. Ihre motivierende und gleichzeitig entspannte Art hat mich dabei total abgeholt. So macht Bewegung einfach Spaß. Hoffentlich bis ganz bald wieder. Eine Herzens-Empfehlung von mir."
Jörg B.
"Ich habe bei Sondra die Scheinfasten Kur mitgemacht. Es war ein voller Erfolg für mich. Neben einem Workbook mit vielen interessanten Beiträgen zum Scheinfasten und einem Rezeptbuch mit wirklich leckeren, auch im Büroalltag nutzbaren Rezepten gab es eine super Betreuung: regelmäßig Videokonferenzen mit allen Teilnehmenden, viele Tipps während der Kur, schnelle Reaktion auf Fragestellungen. Und neben den spürbar guten Eigenschaften des Fastens habe ich ganz nebenbei 5 kg verloren 😊. Ich kann Sondra nur empfehlen - voll 5 Sterne"
Nadine V.
“Ich habe bei Sondra eine Basenfasten Woche Anfang des Jahres mit machen dürfen und war mega begeistert, weil ich Fasten eigentlich nicht mag. Aber Sondra hat alles super detailliert erklärt und man hat sich gut begleitet gefühlt, super leckere Rezepte, eine tolle Bereicherung für mich. Jederzeit gerne wieder”
Nordic Walking in Hannover
Entdecke deine Freude an der Bewegung!
Meine Einsteigerkurse bringen dich fit und aktiv durch den Winter.
Warum Nordic Walking?
Früher bin ich sehr gern gejoggt. Aber irgendwann spielten die Knie nicht mehr so gut mit.
Nordic Walking ist eine wunderbare Alternative und kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.
Als zertifizierte Nordic Walking Trainerin nehme ich dich mit in die Natur und zeige dir die richtige Technik, damit du mit Schwung und Spaß dabei bist.
Gesund und effektiv
Trainiert 90% deiner Muskulatur und schont deine Gelenke.
Perfekt für alle Altersgruppen!
Sozial und motivierend
In der Gruppe macht es noch mehr Spaß! Lerne nette Menschen kennen und motiviert euch gegenseitig!
Natur und frische Luft
Genieß jeden Schritt, spür die Natur und tu deinem Körper etwas Gutes.